다이어트 식단좀 짜주세용 ㅇ_ㅇ 31살 키 173에 몸무게 90키로 남자입니다..  제가 육아휴직을써서 두달을 집에서

다이어트 식단좀 짜주세용 ㅇ_ㅇ 31살 키 173에 몸무게 90키로 남자입니다..  제가 육아휴직을써서 두달을 집에서

31살 키 173에 몸무게 90키로 남자입니다..  제가 육아휴직을써서 두달을 집에서 쉬었는데 10키로가 쪘어요... 오늘 복직하고 일하니까 너무 힘드네요 몸도 많이 무겁고.. 제가 하루에 회사에서 평균 만오천보 정도 걷드라구요 유산소는 충분히 되는거같은데